na redukcje

[...] mniej mocy, nie ogarniał tak dobrze wszystkiego itp. no ale to raczej normalne. Sam fakt, że dzień przed startem zrobił samochodem ponad 300km o czymś świadczy. Skończyliśmy redukcje na 3g/kgmc węglowodanów i ponad 2400 kalorii, których nie ucinaliśmy już i żadnej ketozy nie było. Cardio było sporo, ale nie 2x60min dziennie. Miał sporo na [...]

mam 192 cm, i wyczytalm ze sychy lepiej reaguje na wegle. obecnie jade na 5 g wegli irzeczywiscie jest nabicie. tluszcze mam nisko bo mnie zamulaja. sprawdzalem wiele razy. ale nie wiem czy taka ilosc nie jest zbuy mala No nie powiedziałbym z tymi węglami... tzn. lepiej reaguje na węgle NIŻ INNI, a nie lepiej reaguje na węgle, niż na węgle z [...]

mam 192 cm, i wyczytalm ze sychy lepiej reaguje na wegle. obecnie jade na 5 g wegli irzeczywiscie jest nabicie. tluszcze mam nisko bo mnie zamulaja. sprawdzalem wiele razy. ale nie wiem czy taka ilosc nie jest zbuy mala No nie powiedziałbym z tymi węglami... tzn. lepiej reaguje na węgle NIŻ INNI, a nie lepiej reaguje na węgle, niż na węgle z [...]

[...] potem znowu to samo i tak tydzień w tydzień praktycznie przez ... 2-3 miesiące? Nie pamiętam dokładnie. Następnie po powrocie z wyjazdu byłem mega zmotywowany itd. zacząłem redukcje no i udała mi się, potem było 8 tyg reverse, a potem znowu ujemny bilans... chwila odpoczynku i znowu ujemny bilans... koniec końców na ujemnym bilansie byłem przez [...]

Hej szmexy, mam pytanie do Ciebie. Za jakieś 3 tyg będę kończył redukcje bo już strasznie chudo (69kg ale przy wzroscie 168). Ostatnie 3 lata zrobiłem jakiś progres ale straszna padaka to była więc teraz mam zamiar zejść jak najniżej z fatem i wejść na dłuższą masę z powolnym dokładaniem kcal. Chciałbym tak do 75-80kg nawet więc pewnie kilka [...]

[...] xD rok temu było 6,5kg, w tym może uda się mniej, a co najważniejsze uda się NIEprzekroczyć bariery 3-cyfrowej :D będzie fajnie, bo równo rok temu robiłem też po powrocie redukcje, waga będzie też na pewno podobna, za to sposób redukcji będzie trochę inny i bardziej przemyślany, to będzie można porównać efekty :D Żebyście nie tęsknili, to jak [...]

Zjadłem wszystko rzecz jasna :D masło orzechowe to zaraza, zgadzam się :D bo prócz tych słoików co są na zdjęciu jeszcze poszło około 1,5kg własnej produkcji :D Wróciłem wczoraj z Gdańska, podróż była krótka, także bardzo fajnie, więc czas na wpis :) Ten urlop był naprawdę super, pogoda była idealna wręcz, prócz jednego dnia to codziennie było [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF201-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images81.fotosik.pl/1023/29001ea65d484354med.png https://images82.fotosik.pl/1024/75f17c515906a419med.jpg https://images82.fotosik.pl/1024/87de8854437958demed.jpg [...]

[...] ze było warto! Teraz to i ja mam dodatkowego kopa, bo tak ładnie poszliście do przodu, że trzeba się spiąć 2x mocniej by nie było lipy na koniec :)) Jak chcecie sobie poprowadzić dalej do końca w tym temacie redukcje i pochwalić za jakiś czas efektami to nei widzę problemu, dopisałem ,ze podsumowanie na 38 stronie. Jeszcze raz szacun i brawo!

[...] mimo czytej michy i regularnych treningów podczas tych 3 tygodni. Wiem że odchudzanie to proces długotrwały i jestem w pełni zmotywowana by przeprowadzić raz a porządnie redukcje w przemyślany sposób i osiągnąć CEL jakim jest figura moich marzen i redukcja tłuszczu. Marzy mi się tak z 65 cm w talii na początek ehh ;-].... Boje się tylko że [...]

[...] ze w tym sezonie zblizylem sie do rekordowej wagi tych 114kg niepotrzebnie idac na ilosc kosztem jakosci, teraz nieco jest maly problem. jak nie bede zadowolony z efektu koncowego, zrobie ze 2-3 miesiace delikatnej masy, i znowy dosc dluzsza redukcje, by jednak to co zbedne wywalic z siebie, bo muscli na gownie sie nie zbuduje jak to sie mowi%-)

[...] przedramion ze sztangą stojąc , 4 / 12-10 / 1.5 min łydka juz nie mialem sily na bica;-) dosc ostro skatowal mnie dzisiejszy trening. bic praktycznie na odp****** dopompowany%-) jeszcze troche i koncze ta redukcje, bo juz mnie wk***ia ten brak sily%-) dzien bez aerobow. waga z rana 101kg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-11 23:54:18

[...] johimbiny ze wzgledu na dosc znaczna ilosc wegli 350g w ciagu dnia, ktore skutecznie beda ograniczaly jej dzialanie. wpadnie za to PumpIT+Firestarter razem w miksie:-) redukcje planuje pociagnac jeszcze tydzien, gora dwa tygodnie i wskakuje na revers ktory pewnie bedzie trwal przez caly czerwiec. od polowy lipca zaplanowana masa. [...]

[...] ma: 0,2g ww na porcje! same slodziki ale trafilem kiedys przypadkiem na takie cos i jak mi sie trafia ochota na cos slodkiego - to jem 2-3 szklanki na raz mam nadzieje nze to nie zaden walek na opakowaniu i zamiast 0,2 jest 20g ww/porcje to by byla wtopa bede mial na co zrzucic redukcje Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-13 15:37:30

[...] lepiej duzo lepiej widze ze fat leci zyly wychodza miecho ubite ale bebzon byl wyyebany w kosmo (~100cm) wiec w 3 miechy nie zejdzie ale idzie zgodnie z planem na prawdziwa redukcje wbijam od poniedzialku 100g wegli w DT 50g wegli w DNT a na ostatnie 4tygodnie 50/50 i nie ma bata - poleciesz musi zle reaguje na wegle i tyle dalej mam za duzo [...]

no niby tak - ale nie do konca wiadomo ze by bylo pewnie inaczej jakby byl na low carb czy nie wspominajac cos o CKD/UD i tym podobne ale po co? jak Ty bys mogl robic redukcje na pierogach to bys wchodzil na UD? ja na pewno nie! U mnie zeby wyszlo to nie dosc ze musi byc fchooi na minusie,do tego brak wegli kompletnie i do tego godziny cardio/hiit [...]

4) 1) Nick: pit81 Przedmowa/wstęp: Dzieki chłopaki za wspolną testo-rywalizacje , 10 tygodni mineło, był to czas wielu wyrzeczen i poswiecen. Redukcje jade juz ponad 8mc ,bywalo lepiej, bywalo i gorzez ale cały czas do przodu, w pasie coraz mniej, w biku też xD . zaraz po PB3 wbijam na lekką mase , dla poprawienia samopoczucia , po [...]

Zacząłem przygodę z redukcją, gdyż muszę szybko przygotować się do sezonu motocrossowego. Kontuzja i przerwa sprawiły że mocno się zapuściłem i po roku postanowiłem wreszcie konsekwentnie wziąć się za moje sadło ;). Mam na celu zrzucenie ok. 10 kg w możliwie najkrótszym czasie. Jestem w trakcie dobierania odpowiedniej diety ( o której jeszcze [...]

ja tą redukcję potraktuję jako naukę na przyszłość. Wielu rzeczy się dowiedziałem o sobie, wiem co poprawić w przyszłości także jest ok

[...] sie wkrada i w pewnym momencie psycha siada i musze zjesc cos smieciowatego a tak czuje ze długo pociagne na takich rarytasach po treningu :-) Zaraz wlasnie jade na trening i juz szykuje sobie deserek hehe Duzo teraz nie ważę. Na czczo okolo 115kg i zaczałem redukcje. O kurcze komuś sie w dziennik wrąbałem :-) Przepraszam to byl ostatni raz....